Низкое либидо у мужчины

Либидо — это естественное сексуальное влечение человека. Многие мужчины хотя бы однажды сталкиваются с ситуацией, когда интерес к интимной жизни становится слабее. Иногда это продолжается несколько дней после напряженного периода на работе, а иногда проблема сохраняется неделями или месяцами. В таком случае стоит обратить внимание на общее состояние здоровья и разобраться, что именно вызвало проблему.

Важно понимать, от чего зависит либидо у мужчин. Оно связано не только с уровнем тестостерона. Сексуальное желание формируется под влиянием сразу нескольких факторов. Баланс гормонов, психологическое состояние, работа сердечно-сосудистой системы, качество питания и уровень физической активности тесно связаны между собой. Даже один неблагоприятный фактор способен заметно изменить уровень влечения.

Важно понимать, что временное уменьшение сексуального интереса не всегда говорит о заболевании. Во многих случаях проблему удается решить после изменения привычек, полноценного отдыха и снижения уровня стресса.

Симптомы

Низкое либидо у мужчин проявляется по-разному. Одни замечают постепенное уменьшение интереса к близости, другие сталкиваются с резкими изменениями без видимых причин. При этом снижение сексуального желания не всегда сопровождается нарушением эрекции. Эти состояния могут существовать независимо друг от друга. К наиболее распространенным симптомам относятся:

• снижение сексуального желания;
• отсутствие интереса к романтической близости;
• уменьшение количества эротических фантазий;
• эмоциональная усталость;
• постоянная сонливость;
• раздражительность;
• снижение жизненного тонуса;
• отсутствие удовольствия от привычных занятий.

Каждый из перечисленных признаков может быть связан и с другими заболеваниями или нарушениями. Именно поэтому не стоит делать выводы только по одному симптому. Если изменения сохраняются несколько недель подряд, желательно пройти обследование.

Причины снижения либидо у мужчин

 

Перед тем как лечить пониженное либидо у мужчин, важно определить источник проблемы. Существует множество факторов, которые способны снизить сексуальное желание:

• хронический стресс;
• эмоциональное выгорание;
• недостаток сна;
• переутомление;
• малоподвижный образ жизни;
• гормональные нарушения;
• заболевания эндокринной системы;
• прием некоторых лекарственных препаратов;
• злоупотребление алкоголем;
• курение;
• ожирение;
• хронические заболевания.

Если либидо у мужчины упало резко, причиной могут быть недавний сильный стресс, потеря близкого человека, хроническое недосыпание, длительная работа без отдыха или перенесенное заболевание. При сохранении симптомов необходимо обратиться к врачу.

Классификация

Существует несколько вариантов классификации снижения либидо. В зависимости от времени возникновения оно может быть первичным (наблюдается с самого начала половой жизни) и вторичным, которое уменьшается после периода нормальной сексуальной активности.

По степени выраженности различают легкое или ситуационное снижение, выраженное нарушение и полное отсутствие сексуального желания.

В зависимости от причины пониженное либидо у мужчин может быть:

• психогенным — на фоне стресса, тревожности или проблем в отношениях;
• гормональным — при снижении уровня тестостерона и других эндокринных нарушениях;
• соматическим — вследствие хронических заболеваний;
• лекарственным — как побочный эффект некоторых препаратов;
• смешанным — при сочетании нескольких факторов.

По продолжительности состояние может быть временным, проходящим после устранения провоцирующего фактора, или хроническим, требующим системного медицинского вмешательства. 

Можно ли повысить либидо

Чтобы понять, как восстановить либидо у мужчины, нужно обратиться к специалисту: андрологу, сексологу, эндокринологу. Если проблема связана с заболеваниями, гормональными нарушениями или приемом лекарственных препаратов, сначала необходимо устранить основной фактор. 

Медикаментозное лечение должен назначать только специалист после обследования и сдачи анализов, в первую очередь на уровень тестостерона. Самостоятельный прием гормональных препаратов или БАДов без консультации врача может нанести серьезный вред здоровью.

Когда ухудшение самочувствия вызвано переутомлением, стрессом или эмоциональным напряжением, хорошие результаты дает коррекция образа жизни: полноценный сон, снижение уровня стресса, качественное питание, спорт.

 

В качестве дополнения к здоровому образу жизни мужчины выбирают различные виды эротического массажа и телесных практик. Они направлены прежде всего на расслабление, снижение уровня стресса и эмоциональное восстановление. После сеанса многие отмечают ощущение легкости, улучшение настроения и более спокойное восприятие повседневных нагрузок.

Особой популярностью пользуются разные виды чувственного массажа. Они значительно отличаются техникой выполнения, акцентами, ощущениями, поэтому подобрать подходящий вариант может практически любой мужчина. Наиболее востребованными считаются:

• тантрический массаж;
• боди-массаж;
• массаж «Ветка сакуры»;
• тайский массаж;
• массаж ногами;
• массаж лингама.

Каждая практика имеет свои особенности. Тантрический массаж делает акцент на неспешности, дыхании и глубоком расслаблении всего тела. Боди предполагает более плотный тактильный контакт, который помогает уменьшить мышечные зажимы и эмоциональное напряжение. Тайский массаж сочетает мягкие растяжения и воздействие на различные группы мышц, благодаря чему уменьшается мышечное напряжение и улучшается подвижность. 

Отдельного внимания заслуживает массаж лингама. Эта практика пришла из восточных традиций и рассматривается как один из вариантов работы с мужским телом. Ее основная цель — снять напряжение, усилить кровообращение в области малого таза и помочь лучше чувствовать собственное тело. 

Регулярный отдых и расслабление помогают снизить уровень стресса и положительно влияют на эмоциональное состояние. Уменьшение тревожности, качественный сон и отсутствие постоянного напряжения положительно отражаются и на сексуальном желании. Именно поэтому чувственный массаж можно рассматривать как один из элементов комплексной заботы о себе.

Профилактика

Поддерживать нормальный уровень сексуального желания намного проще, чем восстанавливать его после длительного снижения. Организм мужчины нуждается в полноценном сне, регулярной физической активности и возможности периодически отдыхать от постоянного напряжения. Даже небольшие изменения образа жизни способны положительно сказаться на самочувствии. Для профилактики снижения либидо рекомендуется придерживаться простых правил:

• нормализовать режим сна;
• увеличить уровень ежедневной физической активности;
• сбалансировать рацион;
• уменьшить уровень стресса;
• отказаться от вредных привычек;
• уделять больше времени отдыху;
• поддерживать доверительные отношения с партнером;
• своевременно проходить медицинские обследования.

Эти меры помогают как увеличить либидо мужчине, так и предотвратить его снижение. Если же обычного отдыха оказывается недостаточно, можно дополнить его расслабляющими телесными практиками, которые помогают снять накопившееся напряжение и переключиться от ежедневных забот.

На сайте MrLing собраны анкеты проверенных мастеров, которые предлагают различные программы чувственного массажа. Они знают, что делать, если у мужчины пропало либидо на фоне стресса или перенапряжения. В каждой анкете представлена подробная информация о направлениях работы, стоимости услуг, фотографиях и условиях проведения сеанса. Это позволяет заранее подобрать специалиста и наиболее комфортные условия проведения сеанса. 

Чувственный массаж может стать одним из способов расслабиться, снизить уровень стресса и уделить время собственному самочувствию. Если снижение сексуального желания связано с усталостью, стрессом или эмоциональным перенапряжением, такие практики способны стать полезной частью комплексной заботы о себе. При длительном или выраженном снижении либидо важно не откладывать визит к врачу, чтобы своевременно определить причину изменений и получить необходимые рекомендации.

 

Частный эромассаж в Москве

Частный эромассаж в Петербурге

 

Источники

1. Сихымбаев М. Д., Оспанова Д. А., Гржибовский А. М., Аубакирова А. С., Фазылов Т. Р. ПАТОГЕНЕЗ ЭЯКУЛЯТОРНОЙ ДИСФУНКЦИИ // Вестник КазНМУ. 2022. №1.
2. Ожирение и сексуальная дисфункция у мужчин и женщин // Ожирение и метаболизм. 2009. №3.
3. Филон О. Ф. Психопатологические аспекты сексуальных дисфункций у мужчин с инфекциями, передающимися половым путем // Социальная и клиническая психиатрия. 2005. №3.